Además de bajar de peso y tonificar músculos en el presente, la
actividad física genera consecuencias a largo plazo. Especialistas aseguran que
muy tarde que se inicie, tener un estilo de vida sano prolonga la vida
Un reciente estudio demostró que el paso del tiempo no borra
los beneficios del ejercicio sino más bien lo contrario.
Aquellas personas que iniciaron una práctica deportiva
durante su madurez consiguen evitar la enfermedad en su vejez. Incluso hasta
los que dejaron la natación o el gimnasio para después de la jubilación pueden
conseguir un efecto positivo sobre su expectativa de vida.
Jarett Berry es profesor de medicina interna y autor del
estudio cuyos datos publicó la revista Archives of Internal
Medicine, consideró que “estar en forma no sólo retrasa lo inevitable, sino
que en realidad disminuye el comienzo de una enfermedad crónica en los últimos
años de vida”.
“Lo que este estudio ofrece es que está focalizado en la
relación entre el deporte en la etapa adulta y la calidad de vida años más
tarde. Las personas en forma envejecen bien con menos problemas crónicos que
impacten en su calidad de vida”, explicó el doctor Benjamin Willis del
Instituto Cooper y principal autor de este estudio.
Como insiste Berry, el ejercicio como caminar o correr no
sólo se traduce en más años de vida sino en una mayor calidad de vida.
En la misma línea se expresó Diane E Bild, del departamento
de Ciencias Cardiovasculares del Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y
Sangre de Bethesda (Maryland, EEUU), para quien “los resultados son una prueba
excelente de la evidencia que apoya que el ejercicio ayuda a envejecer bien”.
Sin embargo, esta especialista señala que hay factores, como
la genética, el nivel socioeconómico y la raza, que podrían haber influido en
estos resultados y que no pueden descartarse. Por este motivo, y para
establecer definitivamente los beneficios y riesgos que estos hábitos tiene en
la salud y en la vida, se requeriría un ensayo clínico que ofrezca evidencia definitiva
sobre cómo el ejercicio contribuye a envejecer de una forma saludable.
Nunca es tarde para empezar a ejercitar
Otro estudio, publicado en la revista British Medical Journal, confirmó que nunca es
tarde para conseguir beneficios con la práctica del deporte. Tras analizar los
datos de 1.810 personas de 75 o más años de edad y seguirlos durante unos 18
años, investigadores del Centro de Investigación del Envejecimiento del
Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia) comprobaron que, a pesar de lo
tardío en la incorporación de unos hábitos sanos, estas personas mejoraban
ciertos parámetros de salud y alargaban su vida.
En concreto, el mayor efecto sobre la expectativa de vida se
observó en que quienes empezaron a nadar, caminar o ir al gimnasio a partir de
los 75 años, que vivieron dos años más que quienes no incorporaron este tipo de
actividad. Aunque también tuvo una repercusión positiva el tener un círculo
social amplio, con un ‘extra’ de un año y medio.
Si a un estilo de vida saludable se le une el abandono de
algún hábito nocivo, como fumar, se ganan seis años de vida en los hombres y
cinco años en las mujeres.
Fuente: Infobae Saludable
